Você já ouviu falar na técnica 5-4-3-2-1? Já testou alguma vez?
Quando a ansiedade aperta, o coração acelera e os pensamentos parecem uma avalanche, é comum sentir que perdemos o controle do momento. Mas existe uma ferramenta simples, rápida e eficaz que pode ajudar a trazer sua mente de volta para o presente: a técnica de ancoragem 5-4-3-2-1.

Neste artigo, você vai entender como ela funciona, por que ajuda, e como aplicar na prática sempre que sentir a ansiedade querendo dominar o seu dia.

A técnica 5-4-3-2-1 é um exercício de grounding (ou ancoragem), muito utilizado por psicólogos para ajudar a reduzir a ansiedade, crises de pânico e momentos de descontrole emocional.
Ela funciona ativando os seus cinco sentidos para trazer sua atenção de volta ao aqui e agora — uma forma prática e imediata de interromper o ciclo de pensamentos acelerados.

Você vai usar seus sentidos para observar o que está ao seu redor, lentamente e com atenção. O passo a passo é assim:

Pode ser qualquer coisa: uma parede, uma cadeira, a cor de um objeto, uma planta, uma luz.

Sinta a textura de objetos próximos: a mesa, suas roupas, o chão, o sofá.
Perceba temperatura, forma, textura.

Preste atenção ao que você pode ouvir: carros passando, pessoas conversando, o vento, o barulho do seu próprio corpo.

Pode ser o perfume que você está usando, o cheiro do ambiente, uma comida, um aroma próximo.

Pode ser o sabor que já está na boca, um gole de água, um chiclete ou até o sabor natural do seu paladar no momento.

Quando estamos ansiosos, nosso cérebro entra em modo de alerta, criando cenários catastróficos ou acelerando sem controle.
A técnica 5-4-3-2-1 "puxa" a mente de volta para o momento presente ao ativar os sentidos — e isso reduz os sintomas físicos e mentais da ansiedade.

Ela ajuda porque:

• diminui a velocidade dos pensamentos;
• acalma o corpo através da respiração;
• quebra o ciclo da ansiedade;
• aumenta a sensação de controle;
• traz clareza para lidar com o que está acontecendo.

É uma ferramenta simples, poderosa e funciona como um "primeiro socorro emocional".

Sempre que você sentir:

• ansiedade chegando;
• coração acelerado;
• dificuldade para respirar;
• sensação de desconexão;
• pensamentos muito rápidos;
• tensão emocional;
• início de uma crise de pânico.

Você pode fazer em casa, no trabalho, na rua ou em qualquer lugar.

Se a ansiedade apertar, lembre-se: você não precisa enfrentar esse momento sozinha(o).
Faz a técnica devagar… respira fundo… e sente seu corpo voltando pro presente.

Depois, compartilhe esse conteúdo com alguém que você acha que pode se beneficiar também.

E se você testar, conta pra gente: funcionou pra você? 💬

Cuidar da sua saúde mental também é cuidado com você.
Se você sentir que a ansiedade está frequente, intensa ou atrapalhando seu dia a dia, conte com nossos profissionais.
A MPO Saúde oferece atendimento online com psiquiatras e psicólogos para te ajudar com acolhimento, técnica e segurança.

Estamos aqui pra caminhar junto com você. 💙 

O anticoncepcional faz parte da rotina de milhões de mulheres e é um dos métodos mais utilizados para evitar uma gravidez não planejada. Porém, apesar de ser tão comum, ainda existem muitas dúvidas sobre seu uso, tipos, efeitos e cuidados essenciais.

E a verdade é uma só: nenhuma mulher deveria escolher ou usar anticoncepcional sem a orientação de um ginecologista.

Neste texto, você vai entender por que essa escolha é tão importante e descobrir curiosidades que talvez você nunca tenha ouvido falar.

 Por que consultar um ginecologista antes de iniciar o anticoncepcional?

Cada organismo reage de uma forma diferente. O que funciona bem para uma pessoa pode trazer efeitos indesejados para outra. Por isso, a avaliação médica é fundamental.

Durante a consulta, o ginecologista analisa:

• Histórico de saúde
• Riscos de trombose ou problemas circulatórios
• Alterações hormonais
• Interações com outros medicamentos
• Seu objetivo com o método escolhido

Assim, o médico recomenda o método mais seguro e adequado — pílula, DIU, anel vaginal, adesivo, injeção ou implante.

Curiosidades sobre anticoncepcionais 

1. Eles não servem apenas para evitar gravidez

Podem ajudar no controle de acne, TPM, cólicas, SOP, endometriose e irregularidades no ciclo.

2. Esquecer comprimidos muda tudo

Até um único atraso pode reduzir a eficácia, exigindo métodos extras de proteção.

3. Nem todo anticoncepcional engorda

A reação varia conforme o organismo e o tipo de hormônio utilizado.

4. Não causam infertilidade

A fertilidade normalmente retorna logo após interromper o uso.

5. Não protegem contra ISTs

Mesmo com anticoncepcional, o preservativo é essencial.

Como usar de forma correta

• Tome o comprimido sempre no mesmo horário
• Não pule dias
• Fique atenta a vômitos/diarreia (podem reduzir o efeito)
• Não inicie ou interrompa sem orientação
• Faça acompanhamento regular com o ginecologista

Hoje, você pode falar com um ginecologista sem sair de casa, de forma rápida, segura e prática.
A telemedicina permite:

• esclarecer dúvidas sobre anticoncepcionais
• avaliar sintomas
• receber orientação médica personalizada
• entender qual método é mais indicado para você
• evitar o uso incorreto ou desnecessário de medicamentos

Antes de iniciar qualquer anticoncepcional — mesmo os mais conhecidos — é essencial ouvir um profissional.

Clique aqui para agendar sua consulta online e conversar com um ginecologista agora mesmo.

Cuidar da sua saúde começa com informação e acompanhamento correto. Você merece esse cuidado. 

As recentes enchentes no Rio Grande do Sul configuram-se como uma das maiores catástrofes já registradas no estado e no país. Hospitais e unidades de saúde foram severamente afetados, comprometendo o atendimento médico em um momento crítico. Em resposta a essa emergência, a Rede de Farmácias São João tomou a iniciativa de implementar ações que visam minimizar os danos e oferecer suporte à população afetada. 

Iniciativas da Rede de Farmácias São João

A Rede de Farmácias São João rapidamente mobilizou esforços para enfrentar os desafios impostos pelas enchentes. Uma das principais ações foi a parceria estabelecida com a plataforma MPO Saúde para oferecer consultas online gratuitas, garantindo atendimento médico mesmo diante da destruição das unidades de saúde físicas.

Parceria com MPO Saúde: Atendimento Online Gratuito

Nicole de Lima, coordenadora de Suporte Técnico Farmacêutico da Rede de Farmácias São João, destacou a importância da rapidez na resposta à tragédia. "Ao identificar a dimensão da tragédia no RS, buscamos parceiros para organizar uma alternativa de atendimento às vítimas das enchentes. Nos aliamos à plataforma MPO Saúde, que já possuía uma robusta estrutura de atendimento online, e realizamos a triagem inicial dos pacientes, direcionando-os ao time da plataforma para o atendimento conforme a demanda de cada um", explicou Nicole.

Impacto das Consultas Remotas

Nos 17 dias seguintes à parceria, mais de 1500 consultas remotas foram realizadas, abrangendo especialidades como clínica geral, obstetrícia, pediatria, psiquiatria e psicologia. Esse esforço conjunto entre a Rede de Farmácias São João e MPO Saúde mostrou-se essencial para atender a população em um momento de extrema necessidade.

Suporte Clínico e Emocional

Dr. Elias de Oliveira Junior, diretor médico da MPO Saúde e Meu Psiquiatra On-line, ressaltou a importância da telemedicina neste contexto. "Conseguimos atender mais de 1500 pessoas de forma gratuita, com nosso corpo clínico de mais de 100 médicos e psicólogos. A parceria com a Rede de Farmácias São João demonstrou a importância da união e solidariedade em tempos difíceis para nossa população", afirmou Dr. Elias.

Ele acrescentou que os atendimentos remotos foram fundamentais para renovar receitas, orientar sobre doenças causadas pela água contaminada e oferecer suporte emocional às famílias devastadas pela tragédia. A telemedicina, viabilizada pelas tecnologias de comunicação, permitiu consultas e acompanhamentos sem a necessidade de presença física, o que foi crucial nesse cenário de calamidade.

Benefícios da Telemedicina

Desde a pandemia de Covid-19, o Conselho Federal de Medicina (CFM) permite o atendimento remoto, destacando os benefícios de manter pacientes, especialmente os de grupos de risco, protegidos em casa. As consultas online não só desafogam o sistema de saúde, como também ampliam a oferta de especialistas e possibilitam atendimentos em comunidades remotas ou em situações de emergência, como as enfrentadas no Rio Grande do Sul.

Compromisso com o Desenvolvimento Sustentável

A Rede de Farmácias São João, maior empresa do segmento no Sul do Brasil e 4ª maior rede varejista de medicamentos do país, conforme ranking da Abrafarma, demonstra um compromisso contínuo com as melhores práticas de ESG (Environmental, Social, and Governance). Com mais de 1100 lojas nos estados do Rio Grande do Sul, Santa Catarina e Paraná, a São João valoriza a diversidade, a pluralidade e o incentivo à inclusão social, reforçando sua missão de desenvolvimento sustentável nas áreas ambiental, social e financeira.

maio de 2024

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A queda da libido é uma reclamação frequente entre mulheres de diferentes idades. No entanto, embora seja comum, muitas ainda sentem vergonha de falar sobre o assunto. A verdade é: o desejo sexual feminino pode variar ao longo da vida, e isso é totalmente normal.

Fatores como estresse, rotina intensa, cansaço, alterações hormonais, uso de anticoncepcionais, problemas no relacionamento e até questões emocionais podem influenciar diretamente no apetite sexual.

A boa notícia? Existem caminhos simples e eficazes para melhorar a libido.

Alguns dos motivos mais comuns incluem:

• Estresse e sobrecarga mental
  A mente cansada tem grande impacto no corpo. Quando a cabeça não para, o desejo diminui.
• Alterações hormonais
  TPM, pós-parto, amamentação, menopausa e uso de anticoncepcionais podem mexer com o equilíbrio hormonal.
• Baixa qualidade do sono
  Dormir mal interfere diretamente no bem-estar e no desejo sexual.
• Falta de intimidade emocional
  Conexão, segurança e comunicação são essenciais para a sexualidade feminina.

A forma como você reage aos desafios da vida influencia diretamente sua saúde, suas relações, seu trabalho e até sua qualidade de sono. Quando a mente está sobrecarregada, qualquer situação simples pode parecer grande demais — e isso não significa fraqueza, significa que você precisa de cuidado.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. E, com o suporte certo, você pode desenvolver mais equilíbrio, clareza e força emocional para lidar com o que a vida apresenta.

1. Entender o que você sente é o primeiro passo para mudar

Muitas pessoas passam anos convivendo com ansiedade, irritação, insônia ou tristeza sem saber realmente o que está acontecendo.
Quando você entende suas emoções, fica mais fácil:

• identificar gatilhos
• reconhecer padrões
• controlar impulsos
• se posicionar com mais segurança

A terapia e o acompanhamento psiquiátrico ajudam você a enxergar o que sozinho seria difícil perceber.

Todo mundo já passou por momentos em que reagiu "no automático", seja com explosão, choro, bloqueio ou fuga.
Mas com orientação profissional, você aprende:

• novas formas de enfrentar situações difíceis
• técnicas para reduzir ansiedade
• estratégias para lidar com crises emocionais
• habilidades para melhorar convivência e comunicação

Com tempo, você passa a reagir de maneira mais madura, consciente e saudável.

Problemas emocionais podem aparecer como:

• dor de cabeça
• cansaço extremo
• falta de energia
• compulsões alimentares
• alterações no sono
• tensões musculares

Por isso, cuidar da saúde mental significa também prevenir danos físicos. Uma mente equilibrada reflete em um corpo mais saudável.

Contar com ajuda profissional não é sinal de fragilidade — é inteligência emocional.
Com o acompanhamento certo, você consegue:

• organizar pensamentos
• aliviar sintomas emocionais
• retomar o controle da sua rotina
• criar ferramentas para reagir melhor aos desafios
• recuperar sua autoestima e motivação

E, hoje, acessar esse cuidado ficou ainda mais fácil.

A MPO Saúde oferece atendimento com psiquiatra online, pensado para quem precisa de acolhimento, orientação e tratamento sem complicação.
Você se consulta de onde estiver, com privacidade, segurança e acolhimento humanizado.

A forma como você reage muda tudo — e você merece viver essa mudança com apoio profissional. 

A pele é muito mais do que o que vemos no espelho. Ela funciona como proteção, regula a temperatura do corpo, evita a entrada de micro-organismos e reflete diretamente como está nossa saúde interna. Mesmo assim, ainda é comum que muita gente só lembre dela quando uma mancha aparece, quando a acne incomoda ou quando uma coceira insiste em não passar.

Nos últimos anos, falar sobre cuidados com a pele deixou de ser um assunto restrito a quem busca estética e passou a ser uma pauta de saúde pública. Cada vez mais pessoas buscam informações e ajuda profissional para entender o que está acontecendo com a própria pele e isso é uma excelente notícia.

A pele fala: sinais que merecem atenção

A verdade é que a pele costuma "avisar" quando algo não vai bem. Alguns sinais são sutis, outros aparecem de repente. Entre os mais comuns, estão:

• Manchas escurecidas ou avermelhadas, que podem surgir por exposição ao sol, alergias, alterações hormonais ou até doenças de pele.
• Acne persistente, que não afeta apenas adolescentes — cada vez mais adultos enfrentam inflamações, cravos e espinhas.
• Coceiras constantes, descamação e vermelhidão, que podem indicar dermatites, alergias ou infecções.
• Oleosidade excessiva, pele muito seca, sensibilidade e aspereza.
• Alterações nas unhas e no couro cabeludo, que também fazem parte da saúde dermatológica.

Ignorar esses sinais pode levar ao agravamento do quadro e, em alguns casos, causar prejuízos permanentes, como cicatrizes, manchas profundas ou até complicações mais sérias.

Muitos dos problemas dermatológicos que enfrentamos no dia a dia têm relação direta com nossos hábitos. A rotina corrida, o estresse, as noites mal dormidas e até a alimentação acabam influenciando o estado da pele.

• Estresse: aumenta a produção de hormônios que estimulam a oleosidade e favorecem acne e inflamações.
• Sono insuficiente: prejudica a regeneração celular e intensifica olheiras, ressecamento e aspecto cansado.
• Alimentação inadequada: excesso de açúcar, frituras e ultraprocessados pode intensificar inflamações e acne.
• Falta de hidratação: diminui o viço da pele e favorece irritações.
• Exposição solar sem proteção: principal responsável por manchas, envelhecimento precoce e risco aumentado de câncer de pele.

Ou seja: a pele mostra, muitas vezes, o que o corpo sente por dentro.

Dica de como montar uma rotina simples e eficaz de cuidados

Você não precisa de dezenas de produtos ou rotinas mirabolantes para cuidar bem da sua pele. O essencial é manter três passos fundamentais:

1. Limpar – remove impurezas e evita o acúmulo de oleosidade.
2. Hidratar – repõe água e fortalece a barreira da pele.
3. Proteger – o protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados.

O ideal é escolher produtos adequados ao seu tipo de pele (seca, oleosa, sensível, mista), mas sempre lembrar que nenhuma rotina substitui a avaliação de um especialista quando há sinais de alerta 

 Consultas online com Dermatologista

Com a modernização da saúde, a telemedicina abriu portas para que mais pessoas consigam acessar um dermatologista de forma rápida e sem complicações. Na MPO Saúde, você pode se consultar com dermatologista online, sem filas, sem deslocamentos e com a segurança de ser atendido por profissionais qualificados.

A consulta online permite:

• Avaliar manchas, acne, alergias e lesões através de vídeo e imagens.
• Receber orientações personalizadas para sua pele.
• Entender qual rotina é a mais adequada para você.
• Obter prescrições quando necessário.

Tudo isso no conforto da sua casa e com total praticidade.

A pele acompanha todas as fases da sua vida. Ela muda, reage, se adapta e revela muito sobre sua saúde e seu estilo de vida. Investir em cuidados diários e buscar avaliação profissional quando necessário é uma forma de garantir bem-estar e qualidade de vida a longo prazo.

Se você deseja cuidar melhor da sua pele, tratar alterações ou apenas entender que rotina funciona para você, conte com a MPO Saúde. O acesso ao dermatologista nunca foi tão fácil.

Muita gente já ouviu dizer que "pegar peso dá hemorroida".
Mas será que isso é verdade?
A resposta é: sim, existe relação — mas não é tão simples assim.

Neste artigo, você vai entender como o esforço ao levantar muito peso pode contribuir para o surgimento ou agravamento das hemorroidas, e o que fazer para prevenir. 

O que são hemorroidas?

As hemorroidas são veias localizadas na região anal e do reto.
Todo mundo tem hemorroidas, mas elas só se tornam um problema quando dilatam, inflamam ou começam a doer e sangrar.

Entre os principais fatores que favorecem o aparecimento estão:

• Constipação (prisão de ventre)
• Esforço para evacuar
• Gravidez
• Permanecer muito tempo sentado
• Obesidade
• Esforço excessivo ao levantar peso

Quando você levanta muito peso — seja na academia, no trabalho ou carregando algo pesado em casa — naturalmente aumenta a pressão dentro do abdômen.

Esse aumento de pressão empurra as veias da região anal, fazendo com que elas se dilatem.
Com a repetição frequente desse esforço, as hemorroidas podem surgir ou piorar.

Muitas pessoas fazem força com o abdômen e seguram a respiração ao levantar peso (a chamada manobra de Valsalva).
Isso aumenta ainda mais a pressão sobre as veias anais.

É como se todo o peso "fosse parar lá embaixo".

Movimentos errados ao pegar peso — principalmente quando se curva a coluna e força o abdômen — podem intensificar esse aumento de pressão e causar dilatação das hemorroidas.

• Pessoas com histórico de hemorroidas
• Quem trabalha levantando peso (carga, construção, logística)
• Quem inicia atividades físicas muito pesadas sem preparo
• Quem faz musculação com cargas acima do que aguenta
• Pessoas com constipação crônica (o esforço repetido agrava o quadro)

É importante deixar claro: levantar peso por si só não cria hemorroidas do zero, mas acelera ou agrava processos que já estão acontecendo.

Ou seja:
Se a pessoa já tem predisposição, alimentação pobre em fibras, bebe pouca água, sofre de constipação ou já tem hemorroidas, o esforço excessivo é um gatilho forte.

O core (abdômen e lombar) dá suporte aos movimentos.
Técnica errada = mais pressão desnecessária.

Respire corretamente durante o esforço.
Soltar o ar ao levantar o peso reduz a pressão no abdômen.

Suba o peso de forma gradual, com orientação.

Consuma mais fibras, frutas, verduras e água para evitar constipação.

Principalmente no trabalho ou em atividades cotidianas. 

Quando procurar ajuda médica?

Se você sentir dor, sangramento ao evacuar, coceira intensa ou notar uma "bolinha" na região anal após esforço, é importante consultar um médico.
Hemorroidas podem ser tratadas com medicamentos, mudanças de hábitos e, em alguns casos, procedimentos simples.

Pegar peso não é o vilão — o problema está no excesso e na forma errada de fazer força.

O ideal é cuidar da técnica, da alimentação e da saúde intestinal para evitar crises de hemorroidas. 

Insira seu texto aqui ...

 A tadalafila é um dos medicamentos mais conhecidos para o tratamento da disfunção erétil e da hiperplasia prostática benigna. Por ter ação prolongada — podendo durar até 36 horas — muitos homens consideram utilizá-la de forma contínua, seja diária ou frequente, para manter um desempenho mais previsível.

Mas será que esse uso é realmente seguro? Quais cuidados é importante ter?

Neste artigo, vamos esclarecer as principais dúvidas e preocupações sobre o uso contínuo da tadalafila.

Por que algumas pessoas utilizam a tadalafila continuamente?

A dose diária de tadalafila (geralmente 2,5 mg ou 5 mg) pode ajudar homens que desejam:

• Mais espontaneidade sexual, sem depender de tomar o comprimido "na hora".
• Melhora progressiva da função erétil, pois o uso regular pode favorecer uma resposta mais estável ao longo do tempo.
• Controle de sintomas urinários associados à próstata aumentada, nos casos indicados por um médico.

Preocupações sobre o uso contínuo: o que deve ser observado

Embora a tadalafila seja considerada segura quando usada corretamente, o uso contínuo exige atenção em alguns pontos:

1. Uso sem orientação médica

O principal risco está em usar o medicamento por conta própria.
A dose diária de tadalafila precisa ser prescrita com base no histórico de saúde, hábitos e medicamentos usados pelo paciente.
Problemas cardíacos, uso de nitratos ou pressão muito baixa são fatores que tornam o uso perigoso.

2. Possíveis efeitos colaterais

No uso prolongado, alguns efeitos podem se tornar mais frequentes, como:

• Dor de cabeça
• Dor muscular
• Indigestão
• Congestão nasal
• Rubor (vermelhidão facial)

Embora geralmente sejam leves, caso persistam, é necessário reavaliar a continuidade do tratamento.

3. A banalização do uso

Muitos homens começam a tomar tadalafila diariamente sem realmente precisar — apenas para "garantir desempenho".
Isso pode gerar:

• Dependência psicológica
• Percepção reduzida da própria capacidade natural
• Aumento do consumo sem necessidade clínica

O ideal é que o medicamento apenas complemente a saúde sexual, e não substitua a avaliação médica ou mudanças de hábitos.

4. Interações com outros medicamentos

O uso contínuo potencializa o risco de interação com:

• Remédios para pressão
• Nitratos
• Diuréticos
• Alguns medicamentos para próstata
• Tratamentos cardiovasculares

Por isso, é essencial manter o médico informado sobre tudo o que está sendo utilizado.

5. Expectativas irreais

A tadalafila melhora o fluxo sanguíneo, mas não resolve problemas emocionais, hormonais ou de relacionamento que também influenciam a função sexual.
O uso contínuo pode mascarar situações que precisam de diagnóstico mais aprofundado.

Quando o uso contínuo é recomendado?

Geralmente, o uso diário é indicado para:

• Casos de disfunção erétil leve a moderada
• Pacientes que desejam melhora gradual e estável da função erétil
• Homens com hiperplasia prostática benigna, quando há sintomas urinários
• Quando o médico considera seguro e adequado para o estilo de vida do paciente

 O exame preventivo — também conhecido como Papanicolau — é um dos cuidados mais importantes para a saúde feminina. Simples, rápido e fundamental, ele ajuda a identificar alterações que podem evoluir para problemas mais sérios, como o câncer do colo do útero. Mesmo sendo tão importante, muitas mulheres ainda adiam a consulta, seja por falta de tempo, vergonha ou por achar que não é necessário quando "está tudo bem".

A verdade é que o preventivo é um aliado para manter sua saúde em dia e garantir tranquilidade no futuro.
Por isso, seu cuidado começa com uma boa orientação médica. Nada substitui uma conversa com a ginecologista, que avaliará seu histórico, seus sintomas — se houver — e o intervalo ideal entre os exames.

👉 Agende agora uma consulta com uma ginecologista da MPO Saúde e cuide do que realmente importa: você.

que somente um profissional de saúde pode definir a frequência ideal do preventivo, considerando fatores como histórico familiar, hábitos de vida e resultados anteriores.

Afinal, quando começar a fazer o preventivo?

A recomendação geral é que o exame seja iniciado a partir dos 25 anos, desde que a mulher já tenha iniciado sua vida sexual.
Mas existem algumas observações importantes:

• Iniciou a vida sexual antes dos 25? Fale com sua ginecologista para avaliar se você deve começar antes.
• Já está acima dos 25 e nunca fez? Então o ideal é marcar o quanto antes.
• Exames normais por anos seguidos? O médico pode orientar a repetição a cada 3 anos, mas isso depende da avaliação individual.
• Fez histerectomia? Alguns casos dispensam o exame — mas somente a ginecologista pode confirmar.

O mais importante é lembrar 

Por que o preventivo é tão importante?

Porque ele é capaz de:

• Detectar precocemente alterações nas células do colo do útero.
• Identificar infecções que podem afetar seu bem-estar e fertilidade.
• Prevenir o desenvolvimento de doenças graves antes que apresentem sintomas.
• Oferecer mais segurança e tranquilidade sobre sua saúde íntima.

É um cuidado simples que faz uma grande diferença. 

Cuide de você hoje Não espere sentir algo para procurar ajuda. O preventivo é justamente um exame preventivo, que protege, orienta e acompanha sua saúde ao longo da vida. 

👉 Clique agora e agende sua consulta com uma ginecologista pela MPO Saúde.
Cuidar da sua saúde íntima é um gesto de amor próprio.

A importância de consultar especialistas quando o assunto é peso e alimentação

Quando o objetivo é emagrecer, ganhar massa ou simplesmente melhorar a alimentação, muitas pessoas acabam seguindo dietas encontradas na internet, copiando o cardápio de amigos ou até tomando medicamentos sem orientação. O problema é que cuidar da saúde não deve ser um processo baseado em tentativa e erro — especialmente quando envolve hormônios, metabolismo e nutrição.

Cada organismo funciona de um jeito

Antes de iniciar qualquer dieta, é essencial entender que cada corpo tem necessidades específicas. Idade, rotina, composição corporal, histórico de saúde e até questões hormonais influenciam diretamente no peso e na forma como o organismo reage aos alimentos.

Por isso, o endocrinologista é o profissional indicado para avaliar possíveis alterações hormonais, problemas metabólicos, tireoide, resistência à insulina e outras condições que podem dificultar o emagrecimento ou até causar ganho de peso.

Já a nutricionista é quem estrutura um plano alimentar equilibrado, de acordo com suas necessidades nutricionais, objetivos, hábitos e preferências. Ela monta um plano realista, seguro e que você consegue seguir no dia a dia — sem exageros e sem restrições desnecessárias.

Comer saudável não é passar fome

Muita gente associa "alimentação saudável" a pratos sem graça, refeições minúsculas ou restrições severas. Mas na prática, orientação profissional mostra justamente o contrário: comer bem é comer o suficiente, com qualidade, equilíbrio e variedade.

Com acompanhamento adequado, você aprende a:

• Comer com saciedade
• Evitar deficiências nutricionais
• Substituir alimentos sem perder prazer à mesa
• Ter uma dieta sustentável e possível no longo prazo

Dietas copiadas ou feitas por conta própria dificilmente respeitam essas necessidades e podem trazer consequências como fraqueza, compulsão alimentar, efeito sanfona e perda de massa magra.

Automedicação e dietas da internet: um risco real

Buscar resultados rápidos pode levar ao uso de remédios sem prescrição, jejum excessivo, dietas extremamente restritivas e métodos "milagrosos" que circulam nas redes sociais.

Sem supervisão médica, isso pode causar:

• Desregulação hormonal
• Deficiências vitamínicas
• Problemas metabólicos
• Queda de cabelo, fraqueza e tonturas
• Transtornos alimentares
• Reações adversas a medicamentos

Nenhuma mudança de peso justifica colocar sua saúde em risco.

Consulte quem realmente entende do assunto

Se você quer emagrecer, melhorar sua alimentação ou entender quais hábitos precisa ajustar, buscar orientação profissional é o caminho mais seguro, inteligente e eficaz.

A MPO Saúde oferece consultas com endocrinologistas e nutricionistas para te ajudar a atingir seus objetivos com segurança, acompanhamento e cuidado personalizado.

Cuidar do peso não é sobre pressa — é sobre saúde, equilíbrio e longevidade.

Fontes de pesquisa

• Melhor com Saúde – Importância de consultar um especialista antes de iniciar uma dieta
• Climae – Tratamento da obesidade e atuação de endocrinologistas e nutricionistas
• MedPrev – Diferenças entre endocrinologista, nutrólogo e nutricionista
• Agência Pará – Riscos da obesidade e importância da prevenção segundo endocrinologista
• O Globo – Entrevista com endocrinologista sobre mitos do emagrecimento

O Dia Mundial do Diabetes, celebrado em 14 de novembro, é uma data criada para reforçar a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do tratamento adequado dessa condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Mais do que uma lembrança no calendário, esse dia serve como um convite para olhar para a própria saúde com mais atenção — especialmente porque o diabetes pode evoluir silenciosamente por anos antes de apresentar sintomas.

Manter o check-up regular é fundamental para detectar alterações nos níveis de glicose, avaliar a saúde dos rins, controlar o colesterol e monitorar possíveis complicações. Quanto mais cedo o diagnóstico é feito, maiores são as chances de evitar impactos sérios, como problemas cardiovasculares, neuropatias e comprometimento da visão.

Se você está há alguns meses sem avaliar sua saúde ou já tem histórico familiar de diabetes, não espere mais: faça seus exames e consulte um especialista.

👉 Clique agora e agende uma consulta com um dos nossos endocrinologistas. Sua saúde merece prioridade! 

Pontos importantes sobre o tratamento

O tratamento do diabetes não é único para todos — ele deve ser individualizado e acompanhado de perto por um profissional especializado. Entre os principais pilares estão:

1. Alimentação equilibrada

Dieta adequada é essencial para controlar os níveis de glicose e garantir energia ao corpo sem sobrecarregar o metabolismo.

2. Acompanhamento médico regular

O endocrinologista ajusta medicações, interpreta exames e orienta sobre estilo de vida, garantindo um controle seguro e eficaz.

3. Atividade física

Exercícios ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, controlar o peso e reduzir riscos cardiovasculares.

4. Medicação correta e contínua

Alguns pacientes vão precisar de comprimidos, outros de insulina, e tudo isso deve ser orientado e revisado periodicamente pelo médico.

5. Monitoramento da glicemia

A medição diária ou conforme orientação evita crises de hipo e hiperglicemia, além de ajudar no controle a longo prazo.

Cuidados essenciais no dia a dia

• Mantenha uma rotina de sono saudável
• Evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados
• Hidrate-se adequadamente
• Observe sinais como sede excessiva, cansaço extremo ou aumento da fome
• Não negligencie consultas e exames de acompanhamento

Cuidar do diabetes é cuidar de todo o seu corpo — e cada pequeno hábito faz diferença.

Fonte de pesquisa: Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) e Organização Mundial da Saúde (OMS).

A ejaculação precoce é uma condição sexual que afeta milhares de homens e, muitas vezes, vem acompanhada de sentimentos de frustração, vergonha e ansiedade. O que poucos sabem é que esse é um problema com tratamento e excelentes resultados, quando existe orientação médica adequada.

No artigo de hoje, vamos explicar o que é a ejaculação precoce, o que pode causá-la e por que buscar ajuda é fundamental — especialmente com os especialistas da MPO Saúde, que oferecem atendimento com urologistas e psiquiatras para avaliar cada caso de forma completa e acolhedora.

A ejaculação precoce ocorre quando o homem ejacula antes do desejado — muitas vezes antes ou logo após a penetração — sem conseguir controlar o momento da ejaculação.

Em alguns casos, isso pode acontecer ocasionalmente, devido a ansiedade, estresse ou excitação elevada. Mas quando o problema passa a ser frequente e interfere na satisfação sexual, na autoestima ou no relacionamento, é sinal de que algo precisa ser investigado com mais atenção.

A ejaculação precoce não tem uma única origem. Normalmente, ela é resultado da combinação de fatores físicos, hormonais e psicológicos.

• Ansiedade de desempenho — o medo de "falhar" ou de não satisfazer a parceira é um dos principais gatilhos;
• Estresse e preocupação — situações de tensão, problemas pessoais e profissionais afetam o controle da resposta sexual;
• Baixa autoestima ou insegurança — sentimentos negativos interferem na concentração e na autoconfiança;
• Experiências sexuais negativas anteriores ou inexperiência, que geram padrões de resposta rápida;
• Depressão e outras condições emocionais, que podem reduzir o controle e a sensibilidade ao prazer.

• Hipersensibilidade da glande (a cabeça do pênis);
• Desequilíbrios hormonais, como alterações na tireoide ou na serotonina;
• Infecções urinárias ou inflamações na próstata;
• Disfunção erétil associada, em que o medo de perder a ereção faz o homem acelerar o ato sexual;
• Uso de substâncias, como álcool, cigarro ou certos medicamentos, que afetam o sistema nervoso.

Três perguntas para você refletir

1. Você costuma ejacular antes ou logo após o início da relação e sente que não tem controle sobre isso?
2. Essa situação tem causado frustração, ansiedade ou atrapalhado sua vida sexual?
3. Você já tentou resolver sozinho, mas o problema sempre volta?

Se a resposta for "sim" para alguma dessas perguntas, que tal um bate-papo com um médico da MPO Saúde?
👉 Clique aqui e fale com um médico.

Quem procurar?

A ejaculação precoce pode estar ligada tanto a fatores físicos quanto emocionais. Por isso, o ideal é contar com uma equipe multidisciplinar.

• O urologista avalia aspectos físicos, hormonais e neurológicos que podem estar envolvidos.
• O psiquiatra ou psicólogo pode ajudar no controle da ansiedade, autoconfiança e outros fatores emocionais que influenciam o desempenho.

Na MPO Saúde, você pode conversar com ambos — de forma prática, sigilosa e sem constrangimentos. O atendimento é feito por profissionais capacitados, que entendem a importância da saúde sexual como parte do bem-estar masculino. 

A candidíase é uma infecção causada por fungos do gênero Candida, que vivem naturalmente no corpo humano — especialmente na região íntima, na boca e no intestino. Em equilíbrio, eles não causam problema algum. Mas, quando há alguma alteração na flora vaginal ou queda na imunidade, o fungo pode se multiplicar e provocar coceira, corrimento e ardor.

Agora, quando esses episódios acontecem com frequência — quatro ou mais vezes em um ano —, estamos falando de candidíase de repetição, também conhecida como candidíase recorrente.

🌿 Por que ela acontece?

Muitos fatores podem contribuir para que a infecção retorne com frequência. Entre os mais comuns estão:

• Uso constante de antibióticos, que alteram o equilíbrio da flora vaginal;
• Alterações hormonais, como as que ocorrem durante a gravidez, o uso de anticoncepcionais ou a menopausa;
• Doenças como o diabetes, que favorecem o crescimento de fungos;
• Roupas muito apertadas ou tecidos sintéticos, que dificultam a ventilação da região íntima;
• Alimentação rica em açúcares e carboidratos simples, que servem de "combustível" para o fungo;
• Estresse e baixa imunidade, que deixam o organismo mais vulnerável.

Você já ouviu falar no "hormônio do amor"? A ocitocina é uma das substâncias mais fascinantes produzidas pelo corpo humano — e não é à toa que está associada a sentimentos como afeto, confiança e empatia.
Mas seus efeitos vão muito além das relações românticas: ela influencia diretamente nosso humor, comportamento social e até a forma como reagimos ao estresse.

🧠 O que é a ocitocina e qual seu papel no organismo

A ocitocina é um neuropeptídeo, ou seja, uma substância produzida no cérebro que atua tanto como hormônio quanto como neurotransmissor. Ela é sintetizada em uma região chamada hipotálamo, responsável por equilibrar várias funções vitais, como sono, fome, temperatura corporal e emoções.

Seu papel biológico ficou conhecido, inicialmente, por estar ligado ao trabalho de parto e à amamentação — já que ajuda nas contrações uterinas e na liberação do leite materno. No entanto, pesquisas mais recentes mostraram que a ocitocina também tem uma poderosa atuação no campo emocional e social, modulando sentimentos de empatia, apego e bem-estar. 

💗 Por que chamam a ocitocina de "hormônio do amor"?

O apelido vem de sua capacidade de fortalecer vínculos afetivos e sociais.
Quando abraçamos alguém, trocamos carinhos, olhares ou vivemos momentos de conexão, o cérebro libera ocitocina — o que gera sensação de calma, proximidade e confiança.

Estudos apontam que esse hormônio tem papel essencial na formação de laços amorosos e familiares, reforçando a intimidade e estimulando comportamentos de cuidado mútuo.
Ele também está envolvido em momentos de prazer, como o contato físico e as relações sexuais, aumentando o sentimento de vínculo e satisfação entre parceiros.

Como aumentar naturalmente os níveis de ocitocina

Não é preciso nenhum remédio para estimular esse hormônio tão importante. Algumas práticas simples e prazerosas já são suficientes:

• Demonstre afeto: abrace, elogie e pratique gestos gentis.
• Cultive bons relacionamentos: momentos de conexão sincera liberam ocitocina.
• Conviva com animais de estimação: o carinho e o olhar dos pets também estimulam a liberação do hormônio.
• Pratique meditação e relaxamento: atividades como ioga e respiração profunda reduzem o estresse e equilibram a produção hormonal.
• Participe de grupos sociais: estar cercado de pessoas queridas ajuda a fortalecer o senso de pertencimento.

💬 Ocitocina e saúde emocional

Estudos recentes vêm mostrando que a ocitocina também pode desempenhar um papel importante no tratamento de condições emocionais, como ansiedade, depressão e dificuldades de socialização.
Em alguns casos, sua administração é estudada em ambientes clínicos, especialmente para pacientes com autismo ou transtornos de vínculo emocional.

Contudo, o uso de ocitocina sintética deve ser feito apenas com prescrição e acompanhamento médico, pois o equilíbrio hormonal é delicado e varia de pessoa para pessoa. 

🩺 Quando procurar um médico?

É normal ter curiosidade sobre o funcionamento dos hormônios e como eles influenciam nossas emoções — mas quando surgem mudanças de humor frequentes, ansiedade, desânimo, dificuldade de criar vínculos ou até alterações físicas, é importante buscar orientação profissional.

Apenas um médico pode avaliar, com segurança, se há desequilíbrios hormonais ou emocionais e indicar o tratamento adequado para o seu caso. 

Na MPO Saúde, você pode agendar consultas com endocrinologistas, psiquiatras, psicólogos e outros especialistas, de forma prática e com valores acessíveis, sem precisar sair de casa.

Cuidar da saúde é um ato de amor — e o primeiro passo é contar com o apoio de profissionais que entendem do assunto.

Se você tem dúvidas sobre seus hormônios ou quer cuidar melhor do seu bem-estar emocional, agende uma consulta pela MPO Saúde e tenha acompanhamento médico de qualidade e confiança.

Durante a famosa TPM, é comum que muitas mulheres sintam mudanças de humor, inchaço, cansaço e... uma vontade quase incontrolável de comer doces. Se isso soa familiar, saiba que você não está sozinha — e há explicações científicas e emocionais por trás desse desejo.

Por que dá tanta vontade de doce na TPM?

1. Mudanças hormonais

Na fase pré-menstrual, os níveis de estrogênio caem, enquanto a progesterona aumenta. Essas variações hormonais mexem com a serotonina — o neurotransmissor do bem-estar —, fazendo o corpo "pedir" alimentos que tragam conforto rápido, como chocolate e outros doces.
Além disso, o organismo pode ficar mais sensível à variação do açúcar no sangue, o que contribui para o desejo por carboidratos simples, que elevam a energia rapidamente (mas também causam quedas bruscas depois).

2. Fatores emocionais

Durante a TPM, sentimentos como irritação, ansiedade e cansaço são frequentes. O doce, por liberar dopamina e gerar uma sensação imediata de prazer, acaba virando uma "válvula de escape emocional". Ou seja, o desejo é tanto físico quanto psicológico.

O que acontece quando exageramos no açúcar?

Mesmo que um docinho de vez em quando não faça mal, o excesso pode agravar sintomas da TPM e trazer outros desconfortos, como:

• Oscilações de energia e mau humor;
• Aumento do inchaço e da retenção de líquidos;
• Maior sensação de culpa e compulsão alimentar;
• Risco de ganho de peso e desequilíbrio metabólico com o tempo.
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Por isso, encontrar equilíbrio é o segredo.

🌿 Dica da MPO Saúde Na MPO Saúde, acreditamos que cuidar do corpo é também cuidar das emoções. Por isso, disponibilizamos consultas online com ginecologistas e nutricionistas que podem orientar sobre alimentação, hormônios e sintomas da TPM de forma personalizada e acolhedora.

Como controlar a vontade de doce sem sofrer 

🍎 Faça escolhas inteligentes

Troque doces industrializados por opções naturais: frutas, iogurtes com cacau, castanhas, tâmaras ou um pedacinho de chocolate amargo (70% cacau ou mais).

Inclua na alimentação fontes de:

• Magnésio: presente em folhas verdes, aveia, sementes e cacau.
• Vitamina B6: encontrada em banana, frango e batata.
• Cálcio: iogurtes, queijos e vegetais verde-escuros ajudam a reduzir sintomas da TPM.
• Ômega-3: peixes como salmão e sardinha, além de chia e linhaça, têm ação anti-inflamatória e melhoram o bem-estar.

A água ajuda a reduzir a retenção de líquidos e controlar a fome. Já os exercícios físicos liberam endorfinas — hormônios que aliviam o estresse e diminuem a vontade de doces.

Registrar sintomas e datas do ciclo menstrual ajuda a antecipar os dias em que o desejo por doce costuma aparecer. Assim, você pode planejar refeições mais equilibradas e evitar impulsos.

Não é preciso eliminar o doce completamente — o segredo está na moderação. Um pedacinho de chocolate meio amargo pode satisfazer o paladar e, ao mesmo tempo, trazer benefícios graças ao cacau.

A importância da rotina de consultas e exames

Cuidar do coração deve ser uma prioridade. Mesmo quem se sente bem precisa manter consultas regulares e exames em dia, pois muitas doenças cardíacas evoluem de forma silenciosa.
Exames simples, como aferição da pressão, colesterol, glicemia e eletrocardiograma, ajudam a detectar precocemente alterações e prevenir complicações sérias.
Se você tem histórico familiar de doenças do coração, hipertensão, diabetes, colesterol alto ou sobrepeso, o acompanhamento deve ser ainda mais rigoroso.
Prevenir é sempre melhor do que tratar — e cuidar do coração é cuidar da vida.

Procure o cardiologista se apresentar sintomas como:

• Dor ou desconforto no peito;
• Falta de ar, cansaço fácil ou palpitações;
• Inchaço nos tornozelos, pés ou pernas;
• Tontura ou desmaios;
• Pressão alta ou colesterol elevado;
• Histórico familiar de infarto ou AVC precoce.
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Mesmo sem sintomas, pessoas acima dos 40 anos, ou com fatores de risco, devem realizar consultas preventivas. 

Dicas para manter o coração saudável

• Tenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e grãos integrais;
• Pratique atividade física regularmente;
• Evite o cigarro e o excesso de álcool;
• Controle o peso, a pressão e a glicemia;
• Reserve momentos para relaxar e reduzir o estresse.

Pequenas mudanças diárias fazem grande diferença na saúde do coração.

Cuide do seu coração com praticidade Na MP Saúde, você tem acesso ao cardiologista sem sair de casa!

Agende sua consulta online, receba suas solicitações de exames e acompanhe seus resultados de forma prática e segura. 👉 Clique aqui e agende sua consulta com o cardiologista da MP Saúde

Fontes de pesquisa

• Mayo Clinic Health System – When to see a cardiologist
• Cleveland Clinic – What Is a Cardiologist? What They Do & When To See One
• Healthline – Heart Checkup: When to Get One, Test Types, and More
• Atlantic Health – When Should You See a Cardiologist?
• Johns Hopkins Medicine – Your Guide to Common Heart Health Tests

Em meio à correria do dia a dia, muitas mulheres buscam maneiras práticas e naturais de cuidar da saúde, manter a energia em alta e equilibrar os hormônios. Pensando nisso, a MPO Saúde apresenta a Farinha da Felicidade, uma combinação poderosa de ingredientes naturais que auxiliam no equilíbrio do corpo e da mente.Mais do que um alimento funcional, essa mistura é um verdadeiro aliado do bem-estar feminino, promovendo mais disposição, vitalidade e saúde de dentro para fora.O que tem na Farinha da Felicidade?Cada ingrediente foi escolhido com base em seus benefícios comprovados para a saúde da mulher: 

Você anda se sentindo sem energia, com dificuldade para se concentrar ou sem ânimo até para coisas simples? Talvez o que você esteja sentindo vá além do simples cansaço físico — pode ser esgotamento emocional.

Vivemos em um ritmo acelerado, com muitas demandas e pouco tempo para descansar de verdade. O cansaço é natural, principalmente em dias cheios e rotinas intensas. Mas quando ele se torna constante, afetando o sono, o humor e até o corpo, é sinal de que algo precisa de atenção.

O esgotamento emocional não aparece de um dia para o outro — ele vai se instalando aos poucos. Pequenos sinais, como irritabilidade, falta de concentração, sensação de vazio ou até dores físicas sem explicação, podem ser o corpo pedindo uma pausa. E, muitas vezes, a gente tenta ignorar, achando que é "só mais uma fase", quando, na verdade, o corpo e a mente estão pedindo socorro.

O corpo fala — e ouvir esses sinais é um ato de autocuidado. Respeitar seus limites não é sinal de fraqueza, e sim de maturidade emocional. Fazer pausas, dormir bem, ter momentos de lazer e buscar apoio profissional quando necessário são formas de se reconectar com você mesmo e recuperar seu equilíbrio.

Se você tem se sentido assim, não ignore. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. E lembrar que pedir ajuda é um gesto de coragem pode ser o primeiro passo para mudar.

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Responda com sinceridade e descubra como você está nesse momento.

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Cuidar de si também é um ato de amor.
Não espere chegar ao limite para colocar sua saúde em primeiro lugar.

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Você não precisa enfrentar o cansaço sozinha — estamos aqui para te ajudar a recuperar seu equilíbrio e qualidade de vida! 

Sentir dores nas costas, nos joelhos ou em outras articulações é mais comum do que parece. Muitas vezes, essas dores são ignoradas, atribuídas ao cansaço do dia a dia ou a uma má postura. Porém, elas podem ser sinais de algo que merece atenção médica — e é aí que entra a importância do ortopedista.

O ortopedista é o profissional especializado no diagnóstico, tratamento e prevenção de doenças e lesões que afetam ossos, músculos, articulações, ligamentos e tendões. Consultar-se com esse especialista não deve acontecer apenas quando a dor já está forte, mas também como forma de prevenção e orientação.

Durante a consulta, o médico pode ajudar a identificar a causa das dores, indicar exames específicos e orientar sobre o melhor tratamento — seja ele fisioterápico, medicamentoso ou até cirúrgico, quando necessário. Além disso, o ortopedista também orienta sobre hábitos saudáveis, posturas corretas e exercícios que ajudam a fortalecer o corpo e evitar futuras lesões. 

 👉 Lembre-se: conviver com dor não é normal.

Buscar ajuda médica é o primeiro passo para retomar a qualidade de vida, praticar suas atividades com segurança e cuidar do seu bem-estar.

Se você sente incômodos frequentes ou tem dúvidas sobre dores musculares e articulares, agende sua consulta com um ortopedista. Cuidar do seu corpo hoje é investir em um futuro com mais mobilidade e saúde!