Responda com sinceridade. Este questionário é apenas um guia inicial para você refletir sobre como tem se sentido.
Importante: Apenas um(a) profissional de saúde pode fazer um diagnóstico.
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Responda com sinceridade. O teste é confidencial e não substitui uma consulta médica.
Melatonina: entenda o que é, para que serve e como usar
A melatonina é um hormônio sintetizado pela glândula pineal, no cérebro, cuja principal função é regular o ritmo circadiano — ou seja, nosso ciclo de sono e vigília. Além disso, ela atua como antioxidante e participa de diversos processos fisiológicos.
Funções principais da melatonina- Melhora da qualidade do sono
Estudos indicam que a melatonina pode favorecer o início do sono, reduzindo o tempo para adormecer, e aumentar a duração total do descanso, sendo útil no tratamento de insônia em crianças e adultos. - Estimula o sistema imunológico
Graças às suas propriedades antioxidantes, a melatonina ajuda na defesa do organismo contra infecções, especialmente virais. - Proteção ao sistema nervoso
Como um potente antioxidante, ela pode contribuir para preservar a saúde neural, ajudando a prevenir ou auxiliar em condições como Alzheimer, enxaqueca, glaucoma e outras doenças neurológicas. - Apoio no transtorno afetivo sazonal
Em épocas de menor incidência luminosa, como nos meses de inverno, a melatonina suplementar pode ajudar a reequilibrar o relógio biológico e aliviar sintomas desse transtorno. - Redução da acidez gástrica
A melatonina também pode auxiliar no controle da produção ácida no estômago e reduzir o refluxo ao reforçar a função do esfíncter esofágico. - Potencial adjuvante em terapias contra o câncer
Pesquisas iniciais sugerem que a melatonina pode intensificar o efeito de tratamentos como quimioterapia ou radioterapia, embora ainda sejam necessários estudos clínicos robustos para comprovar essa aplicação em humanos.
Uso e dosagem recomendada
A melatonina pode ser adquirida sob forma de suplemento ou como medicamento, mas sempre deve ser usada com orientação médica. No Brasil, a ANVISA aprova doses baixas para suplementos — cerca de 0,21 mg/dia para adultos — administradas 1 a 2 horas antes de dormir. Em composições farmacêuticas, as doses costumam variar entre 1 mg e até 10 mg por cápsula, sendo indicada inicialmente uma dose baixa (por exemplo, 1 mg) cerca de 30 minutos antes de deitar, podendo ser ajustada conforme avaliação clínica.
Geralmente, o tratamento dura entre 1 a 4 semanas, podendo estender-se até 13 semanas em casos específicos, conforme prescrição médica.
Também é possível estimular a produção natural de melatonina por meio da alimentação: arroz integral, banana, nozes, laranja e espinafre são alguns alimentos que favorecem a síntese desse hormônio.
Evite usar melatonina durante o dia, pois isso pode desregular seu ciclo biológico e causar sonolência indevida, além de atrapalhar o sono noturno.
Efeitos adversos possíveis
Embora geralmente bem tolerada em doses baixas por períodos curtos, a melatonina pode gerar efeitos como:
- Fadiga ou sonolência excessiva durante o dia
- Dores de cabeça ou enxaqueca
- Dificuldade para concentrar-se
- Gestantes e mulheres que estejam amamentando
- Crianças e adolescentes sem supervisão médica
- Pessoas com alergia conhecida à melatonina
- Quem precisa realizar atividades que exigem atenção plena (dirigir, operar máquinas, etc.), pois há risco de sonolência
Também não se recomenda exceder 1 mg sem prescrição médica, devido ao aumento potencial dos efeitos adversos.
Contraindicações: quem deve evitar o uso?
A melatonina não é indicada para:
- Mulheres grávidas ou em fase de amamentação
- Crianças e adolescentes sem acompanhamento médico
- Pessoas com histórico de alergia à melatonina ou a qualquer componente da fórmula
Além disso, o uso de doses superiores a 1 mg deve ser feito somente com prescrição médica, pois o risco de efeitos adversos aumenta significativamente.
Vale lembrar que, por causar sonolência, é importante evitar atividades que demandem atenção total, como operar máquinas, dirigir ou realizar tarefas perigosas, após o consumo da substância.
Consulte um profissional de saúde
Antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, especialmente com a melatonina, é essencial buscar orientação médica. Somente um profissional qualificado poderá avaliar se o uso é adequado ao seu caso específico, ajustando a dose de forma segura e eficaz.
Caso precise de suporte médico, você pode agendar sua consulta com um profissional de forma prática e acessível através da plataforma MPO Saúde. Lá, você encontra médicos disponíveis para atendimento online, com comodidade e segurança.